Bienvenue à la piscine du Centre Don Orione

POURQUOI FAIRE DE LA NATATION?

1/ Bouger sans impacter les articulations

Pour être et rester en forme physiquement, il est conseillé d’avoir une activité physique régulière. Mais parfois, le sport peut avoir un impact négatif sur votre corps : mal aux genoux, douleurs musculaires, maux de dos… L’un des grands avantages de la natation est sa douceur avec vos articulations puisque c’est un sport sans impact.

La natation va donc vous “faire bouger” tout en épargnant vos articulations. Elle va même avoir un effet positif sur celles-ci en faisant travailler leur souplesse tout en les renforçant.

2/ Contrôler son poids

La natation est l’un des sports les plus énergivores ! Comptez environ 400 calories brûlées pour une heure de natation à vitesse modérée et vous pouvez monter jusqu’à 900 calories lors d’une séance de natation intense. C’est donc le sport idéal pour contrôler son poids.

3/ Muscler l’ensemble de son corps

Vous trouvez que vous manquez de tonus ? Vous avez envie de retrouver un peu de masse musculaire pour vous sentir mieux dans votre corps ? C’est déjà une très bonne raison ! Mais travailler la masse musculaire n’est pas seulement une question d’esthétique. En effet, les muscles qui travaillent souvent apportent de nombreux bienfaits physiques :

– Amélioration de la posture
– Diminution des douleurs chroniques (dos, épaules, genoux…)
– Prévention des risques de blessure et d’ostéoporose
– Préservation du squelette
– Fluidité dans les mouvements (surtout après 60 ans)

4/ Faire travailler son cœur et ses capacités respiratoires

La natation est un sport dit “cardio”. Et, comme tous les sports cardio, elle va vous permettre d’entretenir ce muscle qu’est votre cœur. Comme tous les muscles, plus vous entraînez votre cœur, mieux il fonctionne. On estime qu’une heure de natation à vitesse moyenne pratiquée au moins 3 fois par semaine permet d’améliorer de 12% les performances du cœur… impressionnant !

5/ Améliorer sa circulation sanguine

Vous souffrez de jambes lourdes, de rétention d’eau et vous avez une mauvaise circulation sanguine ? Alors demandez à votre médecin, la natation est l’un des meilleurs sports pour vous aider à améliorer le retour veineux.

6/ Augmenter son espérance de vie

 De plus, la natation a des effets positifs sur de nombreuses maladies  : cholestérol, hypertension artérielle, asthme, maladies cardiaques et même le diabète.
Par exemple pour les personnes atteintes de diabète de type 2, la natation permet d’améliorer leur sensibilité à l’insuline ainsi que d’équilibrer leur glycémie et leur poids grâce à la forte dépense énergétique générée par une séance.
Elle permet encore, en cas d’hypertension, de faire baisser la tension artérielle au repos grâce à des séances régulières. Elle peut également permettre aux asthmatiques, à l’aide d’exercices adaptés, d’augmenter leur capacité respiratoire.